1001 LỢI ÍCH KHI BẠN UỐNG NƯỚC ẤM VÀO BUỔI SÁNG

Nước là thành phần chính, chiếm hơn 70% trong cơ thể và là môi trường cần thiết cho mọi cơ quan cũng như các hoạt động sinh học diễn ra bình thường.

Bạn nên bổ sung nước cho cơ thể vào buổi sáng sau một giấc ngủ dài không cung cấp nước cho cơ thể. Nguyên nhân là vì nhu cầu nước không được đáp ứng sẽ gây ra tình trạng thiếu nước và khiến bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe. Bạn có thể gặp tình trạng viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, khó tiêu, tăng huyết áp, béo phì, bệnh trĩ, ung thư vú, viêm phổi, viêm thận…

1001 lý do nên uống nước vào mỗi buổi sáng ngay sau khi ngủ dậy

1001 lý do nên uống nước vào mỗi buổi sáng ngay sau khi ngủ dậy

Ngoài ra, uống nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch và rất nhiều tác dụng khác.

Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích khi uống nước ấm vào buổi sáng dưới đây để bắt đầu xây dựng cho mình thói quen uống nước nhằm bảo vệ sức khỏe nhé.

Tăng cường hệ miễn dịch

Bạn uống nước khi bụng đói sẽ mang lại sự cân bằng cho hệ thống miễn dịch của bạn. Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ sẽ giúp cơ thể bạn chống lại các virus và vi khuẩn gây bệnh và ngăn ngừa bạn khỏi những bệnh tật khác nhau.

Người Nhật thường xuyên uống 4 cốc nước ấm vào mỗi sáng ngay sau khi ngủ dậy hoặc trước 30 phút ăn sáng. Phương pháp này giúp họ có một sức khỏe dẻo dai và hoạt động hiệu quả trong suốt một ngày làm việc.

1001 lý do nên uống nước vào mỗi buổi sáng ngay sau khi ngủ dậy Bạn có thể bù nước cho cơ thể

Cơ thể bạn sẽ không thể hấp thụ được lượng nước cần thiết trong thời gian ngủ từ 6 – 8 tiếng mỗi đêm. Vì thế, bạn uống 2 ly nước ngay sau khi thức dậy là một phương pháp bù nước hiệu quả cho cơ thể.

Thói quen uống nước vào buổi sáng cũng giúp kích thích sự di chuyển trong ruột dưới và giúp bạn đại tiện đều đặn hơn vào mỗi buổi sáng.

Điều hòa và làm sạch hệ thống tiêu hóa

Uống nước vào buổi sáng khi dạ dày trống rỗng giúp điều hòa chức năng vận chuyển đường tiêu hóa. Bạn sẽ cảm thấy hệ thống đường ruột di chuyển và các chất cặn bã trong đường ruột dễ dàng bị tống khứ ra ngoài, do đó các chất độc không bị hấp thu và tồn đọng lại trong cơ thể.

Tăng cường trao đổi chất

Theo các nghiên cứu, bạn uống nước khi bụng đói sẽ làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Điều này là rất quan trọng đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tỷ lệ trao đổi chất càng tăng lên thì hệ thống tiêu hóa của bạn càng được cải thiện. Tăng cường quá trình trao đổi chất sẽ giúp tiêu hóa nhanh các thức ăn và giúp ăn ngon miệng hơn.

Nước sẽ giúp các carbohydrate và protein lành mạnh mà bạn tiêu thụ hàng ngày được chuyển hóa và vận chuyển trên khắp cơ thể để giúp ích cho quá trình tiêu hóa.

Tăng cường năng lượng

Nước nguyên chất không hề có một chút năng lượng nào, tuy vậy khi uống nước vào buổi sáng bạn sẽ cảm thấy hết uể oải và mệt mỏi. Bởi vì sau một giấc ngủ kéo dài 6-8 tiếng, máu sẽ bị cô đặc hơn, uống nhiều nước vào thời điểm này sẽ làm tăng lưu lượng tuần hoàn.

Các tế bào hồng cầu sẽ hoạt động hiệu quả hơn giúp lấy oxy từ phổi đến các cơ quan khác. Điều này có nghĩa là bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn.

Tạo cảm giác đói và ăn ngon miệng

Tất cả chúng ta đều biết rằng tầm quan trọng của việc ăn uống đều đặn các bữa ăn hàng ngày. Bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu như không cảm thấy ăn ngon miệng? Uống nước ấm vào buổi sáng sau khi ngủ dậy sẽ giúp cơ thể trao đổi chất nhanh hơn và tạo cảm giác đói nhanh hơn. Khi đói bạn chắc chắn sẽ ăn ngon miệng hơn.

Ngăn chặn đau đầu

Sự thiếu nước là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu do không uống đủ lượng nước cần thiết. Uống nước ấm sau khi thức giấc giúp cải thiện lưu thông hệ tuần hoàn đến não bộ đồng thời thải độc tố nhanh giúp giảm đau đầu căng thẳng nhanh chóng. Nên nhớ hãy uống nước thường xuyên trong ngày.

Lợi ích uống nước ấm buổi sáng

Giảm cân

Lợi ích của việc uống nước sẽ giúp bạn loại bỏ các độc tố và cải thiện hệ thống tiêu hóa nên giúp bạn đẩy lùi cảm giác thèm ăn. Điều này sẽ giúp bạn giữ trọng lượng của cơ thể và tránh tăng cân.

Bạn uống 500ml nước trước bữa ăn 30 phút vào 3 lần một ngày trong 12 tuần sẽ giúp giảm 2kg trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, số ký giảm nhiều hay ít còn tùy thuộc vào thể trạng của bạn.

Uống nước vào buổi sáng giúp bạn đẹp da

Vì thói quen uống nước vào buổi sáng là giúp bạn loại bỏ độc tố ra khỏi máu nên sẽ giữ cho làn da của bạn tươi sáng, khỏe mạnh và rạng rỡ.

Mất nước là một trong những nguyên nhân chính khiến da mặt bạn xuất hiện các nếp nhăn, đốm đen và lỗ chân lông. Vì thế, bạn nên uống nước để thúc đẩy dòng máu đến da và giải phóng độc tố khỏi cơ thể để ngăn ngừa khuyết điểm trên da.

Làm chậm quá trình lão hóa

Thiếu nước sẽ làm cho bạn trông già hơn vì khi đó làn da sẽ trở nên khô và xuất hiện nếp nhăn. Hơn nữa thiếu nước khiến các độc tố trong cơ thể tích đọng lại, gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất cũng như vẻ đẹp tinh thần. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và khuôn mặt trông thiếu sức sống khi thiếu nước.

Uống nước vào buổi sáng sẽ giúp các độc tố bị loại trừ ra khỏi cơ thể và tăng cường lưu thông máu tới da nhanh chóng hơn, giúp da tươi sáng hơn. Nếu thường xuyên duy trì uống nước vào buổi sáng và thói quen uống đủ nước hàng ngày sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Làm giảm chứng ợ hơi chua và chứng khó tiêu

Chứng đầy bụng khó tiêu được gây ra bởi tăng nồng độ axit trong dạ dày và nếu bạn bị trào ngược thực quản thì uống nước lúc dạ dày đang đói sẽ làm giảm triệu chứng bởi dịch dạ dày sẽ được pha loãng và được đẩy xuống phía dưới vào trong lòng ruột.

Uống nước ấm vào buổi sáng

Uống nước giúp hỗ trợ các cơ quan nội tạng

Một sự thật là uống nước ấm buổi sáng ngay sau khi ngủ dậy giúp làm giảm độ axit trong lòng dạ dày cái mà có liên quan đến sự hình thành sỏi thận. Nước tiểu được bài tiết nhiều hơn và loãng hơn cũng là yếu tố ngăn chặn sự lắng đọng hình thành sỏi tại thận và bàng quang.

Bạn uống nước khi bụng đói sẽ làm loãng axit để ngăn ngừa sỏi thận. Bạn càng uống nước đúng cách thì càng giúp cho các cơ quan nội tạng tránh bị nhiễm trùng.

Uống nước giúp tóc bạn phát triển khỏe mạnh

Cơ thể bạn bị thiếu nước sẽ làm ảnh hưởng nhiều đến tình trạng của tóc. Chân tóc sẽ trở nên khô, thô và dễ gãy nếu bạn không uống đủ nước.

Hơn nữa, nước chiếm tới 1/4 tóc nên thiếu nước sẽ khiến một số vấn đề về tóc xảy ra. Vì vậy, bạn nên uống nước thường xuyên để giúp tóc sáng bóng, chắc khỏe và mềm mượt.

Mặc dù tác dụng của nước là rất tốt cho cơ thể của bạn nhưng bạn cần phải uống nước đúng cách. Bạn chỉ nên uống 2 – 3 ly nước vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, uống với tốc độ chậm và uống từng ngụm nước. Bạn cũng có thể uống nước ấm để giữ ấm cho cơ thể, bảo vệ phổi và cổ họng. Một lưu ý quan trọng hơn là bạn chỉ nên uống nước vừa đủ để tránh những phản ứng phụ gây hại cho cơ thể.

Bạn nên bắt đầu xây dựng thói quen uống nước ấm vào buổi sáng để nhận được những lợi ích sức khỏe. Nếu bạn cảm thấy chưa quen với việc uống nhiều nước thì bạn có thể tập uống một ít nước trước rồi sau đó tăng dần lên. Bạn hãy đón chào ngày mới tràn đầy năng lượng với những ly nước tinh khiết để làm việc thật năng suất và hiệu quả hơn nhé!

Truy cập fanpage để được tư vấn miễn phí

Xem thêm các bài viết khác tại đây

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Gọi Ngay